{"id":8978,"date":"2026-01-23T01:30:42","date_gmt":"2026-01-23T00:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mibooko.com\/?p=8978"},"modified":"2026-01-26T15:01:19","modified_gmt":"2026-01-26T14:01:19","slug":"how-to-talk-about-bullying-without-making-it-worse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/how-to-talk-about-bullying-without-making-it-worse\/","title":{"rendered":"Jak rozmawia\u0107 o zn\u0119caniu si\u0119, nie pogarszaj\u0105c sytuacji"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8978\" class=\"elementor elementor-8978\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e87ace3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5e87ace3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cb22618 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2cb22618\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"message-text-content mat-body-medium\" aria-live=\"polite\"><div class=\"ng-star-inserted\"><h1 data-start=\"2430\" data-end=\"2488\">Jak rozmawia\u0107 o zn\u0119caniu si\u0119, nie pogarszaj\u0105c sytuacji<\/h1><p data-start=\"2490\" data-end=\"2615\">Rozmowy o zastraszaniu mog\u0105 p\u00f3j\u015b\u0107 nie tak z dw\u00f3ch powod\u00f3w.<br data-start=\"2537\" data-end=\"2540\" \/>Mo\u017cemy wpa\u015b\u0107 w panik\u0119 i zada\u0107 zbyt wiele pyta\u0144. Albo mo\u017cemy zbagatelizowa\u0107 spraw\u0119 i przej\u015b\u0107 dalej.<\/p><p data-start=\"2617\" data-end=\"2729\">Spokojniejsze podej\u015bcie dzia\u0142a lepiej. Dzi\u0119ki niemu Twoje dziecko czuje si\u0119 bezpiecznie. Pomaga Ci r\u00f3wnie\u017c zrozumie\u0107, co tak naprawd\u0119 si\u0119 dzieje.<\/p><p data-start=\"2731\" data-end=\"2879\">Je\u015bli obecnie g\u0142\u00f3wnym problemem jest zastraszanie i wykluczenie, zacznij tutaj: <a href=\"\/pl\/bullying-storybook-for-kids-social-exclusion\/\"><strong data-start=\"2797\" data-end=\"2828\">ksi\u0105\u017cka dla dzieci o zn\u0119caniu si\u0119<\/strong> \u2192<\/a><br \/>Kr\u00f3tki przewodnik (przeczytaj to najpierw)<\/p><ul data-start=\"2916\" data-end=\"3076\"><li data-start=\"2916\" data-end=\"2946\"><p data-start=\"2918\" data-end=\"2946\">Zacznij od spokojnego s\u0142uchania.<\/p><\/li><li data-start=\"2947\" data-end=\"2972\"><p data-start=\"2949\" data-end=\"2972\">Zadawaj proste pytania.<\/p><\/li><li data-start=\"2973\" data-end=\"3007\"><p data-start=\"2975\" data-end=\"3007\">Unikaj obwiniania i d\u0142ugich przem\u00f3wie\u0144.<\/p><\/li><li data-start=\"3008\" data-end=\"3039\"><p data-start=\"3010\" data-end=\"3039\">Stw\u00f3rz jeden ma\u0142y plan bezpiecze\u0144stwa.<\/p><\/li><li data-start=\"3040\" data-end=\"3076\"><p data-start=\"3042\" data-end=\"3076\">W razie potrzeby skontaktuj si\u0119 ze szko\u0142\u0105.<\/p><\/li><\/ul><hr data-start=\"3078\" data-end=\"3081\" \/><h2 data-start=\"3083\" data-end=\"3132\">Krok 1 \u2014 Zacznij od bezpiecze\u0144stwa, a nie rozwi\u0105za\u0144<\/h2><p data-start=\"3133\" data-end=\"3185\">Twoim najwa\u017cniejszym celem jest bezpiecze\u0144stwo, a nie idealna odpowied\u017a.<\/p><p data-start=\"3187\" data-end=\"3204\">Spr\u00f3buj jednego zdania:<\/p><ul data-start=\"3205\" data-end=\"3305\"><li data-start=\"3205\" data-end=\"3236\"><p data-start=\"3207\" data-end=\"3236\">\u201cDzi\u0119kuj\u0119, \u017ce mi powiedzia\u0142e\u015b.\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3237\" data-end=\"3262\"><p data-start=\"3239\" data-end=\"3262\">\u201cJestem tutaj z tob\u0105.\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3263\" data-end=\"3305\"><p data-start=\"3265\" data-end=\"3305\">\u201cDobrze zrobi\u0142e\u015b, m\u00f3wi\u0105c mi.\u201d<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"3307\" data-end=\"3313\">Unika\u0107:<\/p><ul data-start=\"3314\" data-end=\"3399\"><li data-start=\"3314\" data-end=\"3343\"><p data-start=\"3316\" data-end=\"3343\">\u201cDlaczego tego nie powstrzyma\u0142e\u015b?\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3344\" data-end=\"3399\"><p data-start=\"3346\" data-end=\"3399\">\u201cCo zrobi\u0142e\u015b najpierw?\u201d<br data-start=\"3370\" data-end=\"3373\" \/>Mo\u017cna to odczuwa\u0107 jako obwinianie.<\/p><\/li><\/ul><hr data-start=\"3401\" data-end=\"3404\" \/><h2 data-start=\"3406\" data-end=\"3464\">Krok 2 \u2014 Zadawaj pytania, kt\u00f3re nie powoduj\u0105 wzrostu stresu<\/h2><p data-start=\"3465\" data-end=\"3504\">Zadawaj kr\u00f3tkie pytania. Zadawaj je po kolei.<\/p><p data-start=\"3506\" data-end=\"3521\">Dobre pytania:<\/p><ul data-start=\"3522\" data-end=\"3650\"><li data-start=\"3522\" data-end=\"3542\"><p data-start=\"3524\" data-end=\"3542\">\u201c&quot;Co si\u0119 sta\u0142o?&quot;\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3543\" data-end=\"3569\"><p data-start=\"3545\" data-end=\"3569\">\u201c&quot;Gdzie to si\u0119 sta\u0142o?&quot;\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3570\" data-end=\"3590\"><p data-start=\"3572\" data-end=\"3590\">\u201cKto tam by\u0142?\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3591\" data-end=\"3622\"><p data-start=\"3593\" data-end=\"3622\">\u201cJak cz\u0119sto si\u0119 to zdarza?\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3623\" data-end=\"3650\"><p data-start=\"3625\" data-end=\"3650\">\u201cCzy czujesz si\u0119 dzi\u015b bezpiecznie?\u201d<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"3652\" data-end=\"3680\">Pytania, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 na pocz\u0105tku:<\/p><ul data-start=\"3681\" data-end=\"3768\"><li data-start=\"3681\" data-end=\"3708\"><p data-start=\"3683\" data-end=\"3708\">\u201cDlaczego ci\u0119 nienawidz\u0105?\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3709\" data-end=\"3768\"><p data-start=\"3711\" data-end=\"3768\">\u201cCo jest z nimi nie tak?\u201d<br data-start=\"3737\" data-end=\"3740\" \/>To wywo\u0142uje strach i gniew.<\/p><\/li><\/ul><hr data-start=\"3770\" data-end=\"3773\" \/><h2 data-start=\"3775\" data-end=\"3833\">Krok 3 \u2014 Sprawd\u017a uczucia, a nast\u0119pnie nazwij zachowanie<\/h2><p data-start=\"3834\" data-end=\"3895\">Dzieci musz\u0105 zna\u0107 swoje uczucia, zanim zaczn\u0105 planowa\u0107.<\/p><p data-start=\"3897\" data-end=\"3901\">Pr\u00f3bowa\u0107:<\/p><ul data-start=\"3902\" data-end=\"4050\"><li data-start=\"3902\" data-end=\"3928\"><p data-start=\"3904\" data-end=\"3928\">\u201cTo brzmi bole\u015bnie.\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"3929\" data-end=\"3979\"><p data-start=\"3931\" data-end=\"3979\">\u201cTo zrozumia\u0142e, \u017ce jeste\u015b zdenerwowany.\u201d<br data-start=\"3963\" data-end=\"3966\" \/>A wi\u0119c nazwij to:<\/p><\/li><li data-start=\"3980\" data-end=\"4009\"><p data-start=\"3982\" data-end=\"4009\">\u201cNie ma nic z\u0142ego w tym, \u017ceby kto\u015b ci\u0119 dra\u017cni\u0142\u201d.\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"4010\" data-end=\"4050\"><p data-start=\"4012\" data-end=\"4050\">\u201cCelowe pomijanie nie jest w porz\u0105dku\u201d.\u201d<\/p><\/li><\/ul><hr data-start=\"4052\" data-end=\"4055\" \/><h2 data-start=\"4057\" data-end=\"4129\">Krok 4 \u2014 Nie instruuj dziecka, aby \u201cwi\u0119cej m\u00f3wi\u0142o\u201d, gdy czuje si\u0119 niepewnie<\/h2><p data-start=\"4130\" data-end=\"4216\">Wielu rodzic\u00f3w m\u00f3wi: \u201cPo prostu powiedz im, \u017ceby przestali\u201d.\u201d<br data-start=\"4173\" data-end=\"4176\" \/>Czasami to dzia\u0142a, ale nie zawsze.<\/p><p data-start=\"4218\" data-end=\"4242\">Naucz prostej sekwencji:<\/p><ol data-start=\"4243\" data-end=\"4367\"><li data-start=\"4243\" data-end=\"4270\"><p data-start=\"4246\" data-end=\"4270\">Pauza (jeden oddech)<\/p><\/li><li data-start=\"4271\" data-end=\"4310\"><p data-start=\"4274\" data-end=\"4310\">Powiedz jedno spokojne zdanie graniczne<\/p><\/li><li data-start=\"4311\" data-end=\"4339\"><p data-start=\"4314\" data-end=\"4339\">Udaj si\u0119 w bezpieczniejsze miejsce<\/p><\/li><li data-start=\"4340\" data-end=\"4367\"><p data-start=\"4343\" data-end=\"4367\">Powiedz zaufanej osobie doros\u0142ej<\/p><\/li><\/ol><p data-start=\"4369\" data-end=\"4401\">Wystarczy jedno zdanie graniczne:<\/p><ul data-start=\"4402\" data-end=\"4468\"><li data-start=\"4402\" data-end=\"4432\"><p data-start=\"4404\" data-end=\"4432\">\u201cPrzesta\u0144. Nie podoba mi si\u0119 to.\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"4433\" data-end=\"4468\"><p data-start=\"4435\" data-end=\"4468\">\u201cNie. Nie gram w t\u0119 gr\u0119.\u201d<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"4470\" data-end=\"4550\">Je\u015bli dziecko czuje si\u0119 niebezpiecznie, najlepszym rozwi\u0105zaniem jest odsuni\u0119cie si\u0119 i powiedzenie o tym osobie doros\u0142ej.<\/p><hr data-start=\"4552\" data-end=\"4555\" \/><h2 data-start=\"4557\" data-end=\"4610\">Krok 5 \u2014 Stw\u00f3rz \u201cma\u0142y plan\u201d na nast\u0119pny dzie\u0144<\/h2><p data-start=\"4611\" data-end=\"4634\">Plan redukuje niepok\u00f3j.<\/p><p data-start=\"4636\" data-end=\"4673\">Wybierz plan odpowiedni dla Twojego dziecka:<\/p><ul data-start=\"4674\" data-end=\"4808\"><li data-start=\"4674\" data-end=\"4696\"><p data-start=\"4676\" data-end=\"4696\">Id\u017a na spacer z koleg\u0105.<\/p><\/li><li data-start=\"4697\" data-end=\"4730\"><p data-start=\"4699\" data-end=\"4730\">Podczas przerwy pozosta\u0144 w pobli\u017cu osoby doros\u0142ej.<\/p><\/li><li data-start=\"4731\" data-end=\"4767\"><p data-start=\"4733\" data-end=\"4767\">Wybierz aktywno\u015b\u0107 w mniejszej grupie.<\/p><\/li><li data-start=\"4768\" data-end=\"4808\"><p data-start=\"4770\" data-end=\"4808\">Uzgodnijcie, \u017ce w szkole zostanie o tym poinformowana jedna osoba.<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"4810\" data-end=\"4842\">Zapisz plan w jednym wierszu:<\/p><ul data-start=\"4843\" data-end=\"4892\"><li data-start=\"4843\" data-end=\"4892\"><p data-start=\"4845\" data-end=\"4892\">\u201cJe\u015bli tak si\u0119 stanie, p\u00f3jd\u0119 do ___ i powiem ___.\u201d<\/p><\/li><\/ul><hr data-start=\"4894\" data-end=\"4897\" \/><h2 data-start=\"4899\" data-end=\"4977\">Krok 6 \u2014 Porozmawiaj ze szko\u0142\u0105, je\u015bli sytuacja si\u0119 powtarza, jest niebezpieczna lub si\u0119 nasila<\/h2><p data-start=\"4978\" data-end=\"5009\">Nale\u017cy niezw\u0142ocznie skontaktowa\u0107 si\u0119 ze szko\u0142\u0105, je\u017celi:<\/p><ul data-start=\"5010\" data-end=\"5137\"><li data-start=\"5010\" data-end=\"5036\"><p data-start=\"5012\" data-end=\"5036\">Zdarza si\u0119 to wiele razy.<\/p><\/li><li data-start=\"5037\" data-end=\"5076\"><p data-start=\"5039\" data-end=\"5076\">Wyst\u0119puj\u0105 gro\u017aby lub przemoc fizyczna.<\/p><\/li><li data-start=\"5077\" data-end=\"5105\"><p data-start=\"5079\" data-end=\"5105\">Twoje dziecko czuje si\u0119 niepewnie.<\/p><\/li><li data-start=\"5106\" data-end=\"5137\"><p data-start=\"5108\" data-end=\"5137\">W gr\u0119 wchodz\u0105 wiadomo\u015bci online.<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"5139\" data-end=\"5154\">Postaw na prostot\u0119:<\/p><ul data-start=\"5155\" data-end=\"5255\"><li data-start=\"5155\" data-end=\"5173\"><p data-start=\"5157\" data-end=\"5173\">Co si\u0119 sta\u0142o.<\/p><\/li><li data-start=\"5174\" data-end=\"5193\"><p data-start=\"5176\" data-end=\"5193\">Kiedy i gdzie.<\/p><\/li><li data-start=\"5194\" data-end=\"5255\"><p data-start=\"5196\" data-end=\"5255\">Czego chcesz dalej (planu bezpiecze\u0144stwa, nadzoru, dzia\u0142a\u0144 nast\u0119pczych).<\/p><\/li><\/ul><hr data-start=\"5257\" data-end=\"5260\" \/><h2 data-start=\"5262\" data-end=\"5302\">Czego nie robi\u0107 (typowe b\u0142\u0119dy)<\/h2><ul data-start=\"5303\" data-end=\"5498\"><li data-start=\"5303\" data-end=\"5351\"><p data-start=\"5305\" data-end=\"5351\">Nie zmuszaj dziecka, \u017ceby \u201crozwi\u0105za\u0142o problem samemu\u201d.\u201d<\/p><\/li><li data-start=\"5352\" data-end=\"5407\"><p data-start=\"5354\" data-end=\"5407\">Nie konfrontuj si\u0119 bezpo\u015brednio z drugim dzieckiem podczas jego odbioru.<\/p><\/li><li data-start=\"5408\" data-end=\"5456\"><p data-start=\"5410\" data-end=\"5456\">Nie sk\u0142adaj wielkich obietnic, na kt\u00f3re nie masz wp\u0142ywu.<\/p><\/li><li data-start=\"5457\" data-end=\"5498\"><p data-start=\"5459\" data-end=\"5498\">Nie wymagaj przedstawienia wszystkich szczeg\u00f3\u0142\u00f3w podczas jednej rozmowy.<\/p><\/li><\/ul><hr data-start=\"5500\" data-end=\"5503\" \/><h2 data-start=\"5505\" data-end=\"5564\">U\u017cyj opowie\u015bci, aby prze\u0107wiczy\u0107 spokojne s\u0142owa i bezpieczne wybory<\/h2><p data-start=\"5565\" data-end=\"5648\">Opowie\u015bci pomagaj\u0105 dzieciom \u0107wiczy\u0107 w bezpieczny spos\u00f3b.<br data-start=\"5610\" data-end=\"5613\" \/>Daj\u0105 ci r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 wsp\u00f3lnego j\u0119zyka.<\/p><p data-start=\"5650\" data-end=\"5772\">Bada\u0107 <a href=\"\/pl\/bullying-storybook-for-kids-social-exclusion\/\">Strona tematyczna dotycz\u0105ca zn\u0119cania si\u0119 -&gt;<\/a>\u00a0<br data-start=\"5731\" data-end=\"5734\" \/><a href=\"\/pl\/create-personalized-book\/\">Utw\u00f3rz swoj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 -&gt;\u00a0<\/a><\/p><p data-start=\"5650\" data-end=\"5772\"><strong data-start=\"5774\" data-end=\"5794\">Powi\u0105zane wsparcie:<\/strong><\/p><ul data-start=\"5797\" data-end=\"5908\"><li data-start=\"5797\" data-end=\"5850\"><p data-start=\"5799\" data-end=\"5850\"><a href=\"\/pl\/personalized-storybook-kindness-empathy\/\">Strona tematyczna: \u017byczliwo\u015b\u0107 i empatia<\/a> (umiej\u0119tno\u015bci przyjacielskie)<\/p><\/li><li data-start=\"5851\" data-end=\"5908\"><p data-start=\"5853\" data-end=\"5908\"><a href=\"\/pl\/personalized-storybook-confidence-potential\/\">Strona tematyczna: Pewno\u015b\u0107 siebie i potencja\u0142<\/a> (odbudowa\u0107 wiar\u0119 w siebie)<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"5910\" data-end=\"6004\"><strong data-start=\"5910\" data-end=\"5958\">Poznaj wi\u0119cej ksi\u0105\u017ceczek z serii \u201eUmiej\u0119tno\u015bci i wyzwania\u201d:<\/strong><\/p><p data-start=\"5910\" data-end=\"6004\"><a href=\"\/pl\/skills-challenges-personalized-storybooks\/\"><strong data-start=\"5910\" data-end=\"5958\">Kliknij tutaj -&gt;<\/strong><\/a><\/p><hr data-start=\"6472\" data-end=\"6475\" \/><h2 data-start=\"6011\" data-end=\"6022\">Cz\u0119sto zadawane pytania<\/h2><h3 data-start=\"6023\" data-end=\"6180\"><strong data-start=\"6023\" data-end=\"6064\">P1: Co zrobi\u0107, je\u015bli moje dziecko nie chce rozmawia\u0107?<\/strong><\/h3><p data-start=\"6023\" data-end=\"6180\">Zacznij od kr\u00f3tkich wst\u0119p\u00f3w. Spr\u00f3buj: \u201cCzy dzisiaj by\u0142o \u0142atwo, czy trudno?\u201d. Albo najpierw opowiedz o bohaterze opowiadania. Niech b\u0119dzie kr\u00f3tko.<\/p><h3 data-start=\"6182\" data-end=\"6354\"><strong data-start=\"6182\" data-end=\"6231\">P2: Co zrobi\u0107, je\u015bli to moje dziecko jest niegrzeczne?<\/strong><\/h3><p data-start=\"6182\" data-end=\"6354\">Zachowaj spok\u00f3j. Skup si\u0119 na naprawie. Zapytaj: \u201cCo si\u0119 sta\u0142o wcze\u015bniej?\u201d, \u201cJak mo\u017cemy to naprawi\u0107?\u201d. Ucz dzieci dokonywania wybor\u00f3w i wspieraj doros\u0142ych.<\/p><h3 data-start=\"6356\" data-end=\"6470\"><strong data-start=\"6356\" data-end=\"6393\">P3: Jak cz\u0119sto powinienem si\u0119 kontaktowa\u0107?<\/strong><\/h3><p data-start=\"6356\" data-end=\"6470\">Kr\u00f3tkie odprawy dzia\u0142aj\u0105. Wystarczy jedno pytanie dziennie. Niech b\u0119dzie przewidywalne.<\/p><hr data-start=\"6472\" data-end=\"6475\" \/><p data-start=\"6494\" data-end=\"6646\"><a href=\"\/pl\/create-personalized-book\/\"><strong data-start=\"6603\" data-end=\"6623\">Stw\u00f3rz swoj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119<\/strong> \u2192\u00a0<\/a><\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>How to talk about bullying without making it worse Bullying talks can go wrong in two common ways.We may panic [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-8978","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"contentshake_article_id":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8978"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8978\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8978"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/mibooko.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=8978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}