通过安全的“再试一次”时刻帮助孩子培养韧性
韧性并非“从不哭泣”。”
韧性是指在经历艰难时刻后恢复平静并重新尝试。.
最佳的练习方式是在家中那些细小而安全的时刻。.
不是在大型讲座上。.
如果你想看一个能温和地讲述这个道理的故事，那就从这里开始吧： 情绪韧性故事书 →
快速方法（请先阅读此文）
暂停
一小步
结束
庆祝
什么是“安全的再次尝试时刻”？
安全的再试机会稍纵即逝。.
这并非重大事件。.
它不公开。.
这不是考试。.
好例子：
拼图碎片不合适。.
一幅画看起来“不对劲”。”
玩具组装完成后散架了。.
一件小作业都觉得难。.
你可以重复使用这4个步骤。
1）暂停
在进行修正、纠正或指导之前，请稍作停顿。.
孩子的身体首先需要平静下来。.
一句话：
“我们暂停一下。”
2）一小步
选择能够重新启动行动的最小步骤。.
例如：
“先尝一块。”
“试试一行。”
“试着坚持一分钟。”
从小处着手。小步前进可以减少恐惧。.
3）完成
完成这一步。.
并非全部任务。.
一句话：
“完成这一步。”
4）庆祝
庆祝努力和完成。.
结果并不完美。.
一句话：
“你做到了。你又尝试了一次。”
说什么（简单短语）
使用平静且易于重复的短语：
“这很难。你可以先尝试一步。”
“错误能帮助我们学习。”
“走一步，然后就停下来。”
“我们一起再试一次吧。”
应避免的情况（这会增加压力）
“这很容易。”
“别哭了。”
“你反应过度了。”
“你为什么做不到？”
替换为：
“我知道这很难。”
“我们暂停一下。”
“一小步。”
用故事来练习“再试一次”。”
故事能让孩子更容易接受指导。.
它们还会给你提供一致的词语。.
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常问问题
问题1：我们应该多久练习一次“再试一次”？
少量多次练习效果最佳。每周几次就足够了。每次练习时间不要太长。.
Q2：如果我的孩子拒绝再次尝试怎么办？
从更小的步子开始。主动提供帮助。一起完成一步。然后停下来，过段时间再尝试。.
问题3：我应该用零食奖励吗？
通常不需要奖励。一句温暖的话语和关注往往效果更好。保持简单就好。.
